요가의 효과: 몸과 마음을 동시에 힐링 🌸요가는 몸과 마음을 동시에 돌볼 수 있는 운동이에요! 하루 10분만 투자해도 스트레스 해소, 유연성 향상, 체력 강화 등 다양한 건강 benefits을 얻을 수 있어요! ✨ 요가는 심신의 평화를 가져다주며, 바쁜 일상 속에서 긴장과 불안을 완화시켜줘요. 하루 10분 요가로 몸과 마음을 힐링해보세요! 🌞1. 고양이-소자세 (Cat-Cow Pose) – 2분 🐱🐄고양이-소자세는 척추 유연성을 높이고, 어깨와 목을 풀어주는 데 효과적이에요! 💫방법: 네 발로 기기 자세에서 시작! 소자세 (Cow Pose): 숨을 들이마시며 배를 내리고, 머리를 위로 올려요! 💖 고양이자세 (Cat Pose): 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고, 머리를 내리며 늘려주세..