요가의 효과: 몸과 마음의 균형 맞추기 💖요가는 단순한 운동이 아니에요. 몸과 마음을 동시에 돌보며, 내면의 평화를 찾을 수 있는 중요한 시간입니다. 하루 10분만 투자해도 스트레스 해소, 유연성 향상, 체력 강화 등 여러 가지 건강 benefits을 얻을 수 있습니다. ✨ 요가는 심신의 평화를 가져다주며, 바쁜 일상 속에서 긴장과 불안을 완화시켜줘요. 하루 10분 요가로 몸과 마음의 힐링을 경험해 보세요! 🌞1. 아기 자세 (Child's Pose) – 2분 👶아기 자세는 척추와 엉덩이, 어깨의 긴장을 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 이 동작은 마음의 안정과 이완을 돕는 자세로, 요가의 시작과 마무리로 자주 사용돼요. 🧘♀️방법: 무릎을 꿇고 앉아요. 엉덩이를 발꿈치에 가까이 대고,..