바쁜 일상 속 운동의 중요성 ⏰💥현대인의 일상은 너무 바빠서 운동할 시간이 부족한 경우가 많아요! 😩 하지만 매일 20분만 투자해도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있어요! 💯 집에서 할 수 있는 운동은 시간을 절약할 수 있고, 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있어요! 🏠💖1. 준비 운동 (3분) 💃운동 전에 준비 운동은 필수! 🙆♀️ 준비 운동은 부상을 예방하고, 본 운동을 더 잘 할 수 있게 도와줘요! 🙌 팔 돌리기 (30초): 팔을 크게 원을 그리듯 돌려서 어깨 풀기 🌀 다리 높이 올리기 (1분): 한쪽 다리 높이 들어서 하체 풀기 🦵 상체 트위스트 (1분): 상체를 좌우로 트위스트 해서 척추 풀기 💫 가벼운 조깅 또는 제자리 뛰기 (30초): 몸을 따뜻..