일상 노트

요즘 바쁘고, 헬스장 가기도 어렵죠? 그렇다고 운동을 포기할 순 없잖아요! 💥 오늘부터 간단하지만 효과적인 홈트레이닝을 시작해보자구요. 집에서 할 수 있는 운동으로 건강한 몸 만들기! 🏋️‍♀️1. 간단한 운동으로 몸을 풀자! 🍑🌟운동 초보자도 쉽게 할 수 있는 기본 운동으로 몸을 풀어보자구요! 처음에는 너무 강도 높은 운동은 피하고, 기본 운동부터 차근차근 해보세요. 운동이 익숙해지면 점점 강도를 높여가면 돼요!스쿼트 한 세트로 하체 강화! 🍑하체를 탄탄하게 만들어주는 스쿼트! 바른 자세로 15~20회만 해도 효과적으로 하체 근육을 단련할 수 있어요. 특히, 하체 운동은 체지방 감소에도 효과적이에요! 💪푸시업으로 상체 근육 키우기! 💥푸시업은 가슴과 어깨를 강화하는 최고의 운동이에요. 초보..

건강한 식습관, 나만의 루틴으로 만들기 💪🍏요즘 너무 바쁘고 스트레스 많지 않나요? 그렇다고 해서 건강까지 놓칠 순 없죠! 💥 오늘부터 작은 변화로 건강한 식습관을 시작해보자구요. 오늘은 간단하지만 효과적인 식습관을 소개할게요! 🌿1. 아침, 건강하게 시작하는 법! 🍳🌞아침은 하루의 시작이자 에너지를 채우는 중요한 시간이죠. 하지만 아침 시간이 부족할 때는 어떻게 해야 할까요?스무디 한 잔으로 간편하게! 🍓🍌아침에 시간이 없을 때, 과일과 채소를 블렌더에 돌려 간단한 스무디를 만들어 보세요. 영양도 듬뿍, 에너지 충전은 물론이고 기분도 좋아져요! 🎉요거트 & 과일 조합 🍇🍊요거트에 좋아하는 과일을 얹으면, 칼슘과 비타민을 챙기면서도 부담 없이 간편하게 먹을 수 있어요. 아침부터 가벼운..